新研究发现 5 种健康行为与降低 IBS 风险有关

特别是不吸烟，多做剧烈运动，保证充足的睡眠。

采用健康的生活方式与降低肠易激综合征或简称IBS的风险密切相关，在线发表在《肠道》杂志上的研究发现。

在五大健康行为中，不吸烟、高水平的剧烈体育锻炼和充足的睡眠与控制病情独立相关。

肠易激综合征的特点是腹痛、腹胀和排便习惯异常，被认为影响全球每 10 人中就有 1 人。研究人员解释说，究竟是什么原因导致了IBS，但肠脑轴的功能紊乱在症状中起着关键作用。

先前发表的研究将个人生活方式因素与IBS风险增加联系起来，研究人员想知道这些因素的组合是否可以避免这种情况。

因此，他们研究了 5 大健康行为——从不吸烟;每晚至少睡 7 小时;每周进行高水平的剧烈体育活动;每天优质均衡的饮食;和适度的酒精摄入——在英国生物样本库的中年参与者（平均年龄 55 岁）中。

最终分析包括64,286人，其中一半以上（55%）是女性，并且至少完成了两份24小时饮食回忆问卷。

在平均12.5年多的监测期内，记录了961例（1.5%）IBS病例。

在所有样本中，7604人（12%）表示他们没有采取5种健康生活方式行为中的任何一种，而20,662人（32%）表示他们采取了一种行为;21,901人（34%）报告了2例;14,101 人 （22%） 在监测期开始时报告了 3 到 5 种行为。

在考虑了潜在的影响因素后，健康行为的数量越多，患IBS的风险就越低。

一种行为与风险降低 21% 相关，而 2 种行为与风险降低 36% 相关;3 至 5 例与风险降低 42% 相关。

虽然规模比加起来小，但 3 种健康行为与较低的 IBS 风险独立相关：从不吸烟（降低 14%）;高水平的身体活动（降低 17%）;和良好的睡眠（降低 27%）。

进一步的深入分析表明，这些关联与年龄、性别、就业状况、居住区、肠道感染、IBS家族史或其他生活方式选择无关。

这是一项观察性研究，因此无法确定原因，再加上它依赖于自我报告，这可能并不总是准确的，而且老年人，因此可能不适用于年轻群体。在监测期间，也无法解释任何生活方式随时间的变化。

然而，研究人员指出：“尽管建议将生活方式改变作为管理IBS症状的一种手段，但其在预防病情发作方面的潜在作用尚未得到应有的重视。

他们得出结论：“IBS的病因很复杂，涉及生物学，遗传，社会心理和环境因素。我们的研究结果强调了生活方式改变在IBS一级预防中的价值，并表明健康的生活方式选择可以显着减轻病因因素对IBS发病率的影响。