新研究：简单的呼吸练习可以缓解长期COVID症状

新的研究表明，在手机应用程序的帮助下，每天进行两次简单的呼吸练习可以缓解 Long Covid 症状。

共振呼吸，包括通过鼻子重复 10 分钟的 4 秒吸气和 6 秒呼气，显着改善了利兹大学研究中 13 名 Long Covid 患者的症状。

参与者在手机上使用了一个免费的心率变异性应用程序，该应用程序提供了呼吸指南，使他们能够跟踪该技术的效果。他们在完成呼吸练习的同时，使用胸带心率监测器监测效果。由此产生的数据，结合在研究期间佩戴的智能手表的心率数据，被用来分析他们的进展。

研究的积极成果

经过为期四周的干预，参与者报告说他们的症状减轻了，睡眠更好了，身体机能也得到了改善。

该研究由利兹大学医学院康复医学副教授兼顾问、利兹社区医疗保健信托基金长期 Covid 服务研究负责人 Manoj Sivan 博士领导。

他说：“长期新冠可能会使人非常虚弱，全球数百万患者中的许多人将在就业、社会和护理角色以及社会参与方面受到明显干扰。

“开发新的治疗方法来帮助这些患者至关重要。我们的研究表明，共振呼吸是一种简单有效的技术，可以显着改善症状。它几乎不需要医疗干预，而且该技术价格实惠。我们从患者那里得到的反馈非常积极。

心率变异性及其作用

参与者的目标是在进行呼吸练习时增加手机应用程序上的心率变异性。心率变异性是每次心跳之间的时间变化。高度可变的心率通常意味着您的身体可以适应多种变化并更好地管理压力。这种状态可以更好地调节血压和呼吸等自动身体过程。

高心率变异性被认为反映了休息和恢复状态，而低心率变异性与“战斗或逃跑”状态有关，可见于焦虑、疼痛和疲劳的人。

跟踪 HRV 与呼吸技术被称为心率变异性生物反馈 （HRV-B）。先前对 HRV-B 治疗其他慢性疾病（如哮喘、抑郁症、纤维肌痛和创伤后应激）的研究表明，改善症状的最佳呼吸频率平均为每分钟 5.5 至 6 次呼吸，称为共振呼吸。HRV-B通过激活副交感神经系统（稳定心率和血压）帮助恢复自主神经平衡。

重要发现和患者反馈

该研究是第一个在 Long Covid 中测试 HRV-B 的研究，它使用多个分数监测参与者的症状，包括 COVID-19 约克郡康复量表 （C19YRS），该量表由同一研究团队开发，现已在英格兰 NHS 中使用。

C19YRS结果平均显示：

• 症状严重程度降低 6 分（满分 30 分）
• 功能障碍减少两分（满分 15 分）
• 全球卫生水平在可能的10个百分点中增加1个百分点

EQ-5D-5L VAS（生活质量测量）也有 10 分的改善，自主神经症状评分也有改善。智能手表数据显示，患者在一天中记录的整体心率变异性有所改善。

在试验结束时，患者还提供了有关该技术对其症状影响的反馈。患者表示，他们将继续锻炼，并且干预有助于睡眠，压力水平和增加进行日常活动的能量。

Long Covid 会导致自主神经系统功能障碍，称为自主神经功能障碍。症状包括疲劳、呼吸困难、心悸、头晕、疼痛和脑雾。

批准待定 利兹医学院的专家实习生和临床研究员 Joanna Corrado 博士说：“我们的研究提供了 Long Covid 的进一步证据，并强调了该病症中自主神经功能障碍的存在。它还证明了潜在的简单干预措施的可行性，该干预措施将对其管理有用。

现在需要进一步的研究来在更大范围内和对照组测试该技术。