根据巴斯大学和梅迪托基金会的一项研究，将身体活动与正念相结合可以显着改善幸福感和心理健康。这种方法有助于克服锻炼挑战，并导致了正念音频课程的开发，以支持锻炼习惯。
对于希望在 2024 年开始以新的例行程序感觉更健康、更快乐的人来说，巴斯大学的一项新研究表明，将正念与锻炼相结合可能是你成功的关键。
发表在学术期刊《心理健康与身体活动》上的一项研究表明，将身体活动和正念相结合的生活改变在提升情绪和改善健康和福祉方面最有效。
体育锻炼和正念练习都有公认的心理益处。然而，通过回顾现有的研究，这是第一个展示当两者结合时如何增加积极影响的研究之一。
研究结果表明，正念可以帮助激励人们从一开始就开始锻炼，同时克服锻炼变得困难时的轻微疼痛、不适或失败感。
对现有研究的分析发现，正念在减少忧虑、压力、焦虑和帮助人们过上更健康、更快乐的生活方面非常有效。正念对身心健康的好处是在有和没有健康问题的人身上发现的。
该研究由巴斯大学行为改变、正念和锻炼专家心理学家玛莎·雷姆斯卡 （Masha Remskar） 进行，并得到了 Medito 基金会的支持，该基金会是一家正念非营利组织，其使命是建立一个更加正念的世界。
通过其工作，Medito开发了一款正念冥想应用程序，这是Headspace和Calm等付费服务的免费替代品。它正在与巴斯合作，帮助改善人们的心理健康，并帮助他们变得更加活跃。
根据研究结果，该团队创建并发布了两门正念音频课程中的第一门，旨在帮助人们养成锻炼的习惯。2024 年晚些时候，他们将发布第二份指南，重点是维持他们的锻炼习惯。
该大学卫生部的玛莎·雷姆斯卡（Masha Remskar）解释说：“从2024年开始，下定决心多锻炼可以对身心健康产生真正积极的好处。但我们知道，开始可能很艰难，而且随着时间的推移也很难坚持下去。
“正念是一种可以帮助我们’训练’锻炼所需的心理力量的方法，让我们的身体更加协调，并使锻炼更有趣，并帮助我们认识到它的好处。
“这可能是因为变得更加专注会促使我们以不同的方式思考我们的生活方式，使我们更容易接受和减少对自己的缺点的评判，这有助于养成健康的习惯。
“利用正念来释放运动可以带来的积极好处是有巨大的潜力。”
Medito的联合创始人史蒂文·约克（Steven Yorke）补充说：“正念移动应用程序是促进我们心理健康的好方法。不幸的是，公司经常设置付费墙，使一些人无法获得正念的好处。
“在Medito，我们相信冥想和正念应该永远免费提供给任何人。这就是为什么我们的正念应用程序 Medito 是并且永远是免费的。
“与巴斯大学的合作是扩大我们可以提供的正念冥想范围的好方法，在我们这样做的同时，处于正念科学的最前沿感觉很棒。”
在这项工作的基础上，该团队即将开始进行一项更大规模的试验，以确定将运动和正念相结合的有效性和最佳干预时刻。
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