科学家发现定期锻炼与改善大脑健康之间的迷人联系

一项涉及普罗维登斯圣约翰健康中心太平洋神经科学研究所脑健康中心的临床研究人员的国际研究揭示了定期锻炼与改善大脑健康之间的迷人联系。

该研究的结果在最近发表在《阿尔茨海默病杂志》上的论文中进行了详细介绍。研究表明，身体活动与对记忆和学习至关重要的大脑区域大小的增加有关。

关于脑容量和身体活动的研究结果

该研究着眼于在Prenuvo成像中心进行的10,125人的MRI脑部扫描，该中心是该研究的主要合作者。研究发现，那些经常进行体育活动（如步行，跑步或运动）的人在关键区域的大脑容量更大。这包括有助于处理信息的灰质和连接不同大脑区域的白质，以及对记忆很重要的海马体。

首席研究员Cyrus A. Raji医学博士用简单的术语解释了这些发现：“我们的研究支持早期的研究，这些研究表明身体活动对你的大脑有好处。运动不仅可以降低患痴呆的风险，还有助于保持大脑大小，随着年龄的增长，这一点至关重要。

该研究的合著者兼PBHC主任David Merrill医学博士指出：“我们发现，即使是适度的身体活动，例如每天走不到4000步，也可以对大脑健康产生积极影响。这比经常建议的 10,000 步要少得多，这对许多人来说是一个更容易实现的目标。

该研究的共同作者、圣约翰癌症研究所和太平洋脑健康中心神经科学助理教授Somayeh Meysami医学博士指出：“我们的研究将定期的身体活动与更大的脑容量联系起来，这表明神经保护有益。这项大样本研究进一步加深了我们对大脑健康和预防痴呆的生活方式因素的理解。

研究的更广泛影响

2020 年的一项《柳叶刀》研究发现，大约有十几个可改变的风险因素会增加患阿尔茨海默病的风险，包括身体活动。这项工作建立在该小组先前的工作基础上，将休闲活动的热量燃烧与改善的大脑结构联系起来。

“这项研究证明了运动对大脑健康成像的影响，当添加到其他关于饮食作用的研究时，减轻压力和社会联系提供了无药物可改变因素在显着减少阿尔茨海默病方面的好处，”阿尔茨海默病杂志主编乔治佩里说。

“通过全面的成像扫描，我们的研究强调了身体和大脑之间相互关联的协同作用。它呼应了过去几代人的知识，表明增加身体活动是大脑更健康衰老的预测指标，“该论文的资深作者Attariwala博士说。

这项研究强调了一种保持大脑健康的简单方法：保持活跃！无论是日常散步还是最喜欢的运动，定期的体育锻炼都可以对我们的大脑健康产生持久的好处。